Pompe à insuline et course à pieds !!!!!

On est loin de la déco et du design je sais ! c'est même l'inverse quand on me voit à l'effort mais vla le plan marathon de Rotterdam prévu le 13 avril 2014 et la gestion de ma pompe à insuline !  

Jeudi 10 avril : Footing 45'

Mardi 08 avril : Footing 1h

Dimanche 06 avril : Endurance 1h45 environ 21 km
20' échauffement puis 15,7 km en 1h11 (13,22 de moyenne)
Vendredi 04 avril : 20' footing puis 10X500 entre 1'50 et 1'45
Samedi : 1,41, 1'47,1'48,1'49,1'47,1'51,1'50,1'52,1'47 et1'43
Jeudi 03 avril : 20' footing puis 3X3000 en 12'50", 12'30, 12'10 puis 15' footing
 12'30, 12'13 et 11'55

Mardi 01 avril : Footing 1h20

Repos

Dimanche 30 mars : Endurance 2h30 environ 30 km

28 km à 10 km/h
Vendredi 28 mars : Endurance 1h45 environ 22 km
Repos
Jeudi 27 mars : 20' footing puis 4X2000 entre 8'30 et 7'50 puis 15' footing
8'07, 8'02, 7'58 et 7'45
Mardi 25 mars : Endurance 1h30

1h15 tranquilles

Dimanche 23 mars : Endurance 2h30 environ 30 km

40 km le matin + 12 avec Sab l'AM

Vendredi 21 mars : Endurance 1h30 avec 10 accélérations en côtes
Fait
Jeudi 20 mars : 20' footing puis 6X1000 entre 4'10 et 3'45 puis 15' footing
3'50, 3'50, 3'50, 3'52, 3'48 et 3'45
Mardi 18 mars : Footing 1h

1h10

Dimanche 16 mars : Endurance ou semi marathon allure marathon

31 km en 2h48
Vendredi 14 mars : Footing 1h
yes 10 km/h
Jeudi 13 mars : 20' footing puis 3X1000 en 4' (récup 3')
3'40, 3'45 et 3'30
Mardi 11 mars : Endurance 1h30 environ 18 km
16 km cool
Dimanche 09 mars : Endurance 2h30 environ 30 km
1/2 cooper et séance 30/30 FFA
Vendredi 07 mars : Endurance 1h40 avec 10 accélérations en côte

Repos

Jeudi 06 mars : 20' footing puis 5000 en 21'30 et 3000 en 12'20 puis 15' footing

Vendredi 07 mars : 20'20 et 11'51
Mardi 04 mars : Endurance 1h30 environ 18 km
18h : 14,6 km en 1h07 (13.05 km/h)
Dimanche 02 mars : Endurance 1h20 ou compet entre 10 et 15 km
16h : 21 km en 1h50
Vendredi 28 février : Footing 1h10
Jeudi 27 février : 20' footing, 3000 en 12'40, 2000 en 8' et 1000 en 3'45 puis 15' footing
11'50, 8'10 et 3'50
Mardi 25 février : Endurance 1h30 environ 18 km
1h15
Dimanche 23 février : Endurance 2h30 environ 30 km
30 km en 2h46 avec séance de côtes
Vendredi 21 février : Endurance 1h30 avec 10 longues côtes
Endurance une heure sans les côtes
Jeudi 20 février : 20' footing puis 4X2000 entre 8'40 et 8' (récup 3')
7'50, 8'07,8'22 et 8'09

Mercredi 19 : 21h
Mardi 18 février : Endurance 1h30 environ 18 km

18h : 17.75 km en 1h31
Dimanche 16 février : Footing 1h30

Semi marathon de Bullion : 1h46'04" pourri mais footing respecté
Vendredi 14 février : Repos
Oui chef
Jeudi 13 février : Footing 40'
Mercredi 12 : 18h 50' avec Sab et sortie d'1h avec le club à 21h
Mardi 11 février : Footing 50'
Sortie écourtée, chute
Dimanche 09 février : Endurance 2h30 environ 30 km
34 km en 2h50
Vendredi 07 février : 20' footing puis 8X500 en 2'15 puis 20' footing
21h Sortie d'1h
Jeudi 06 février : 20' footing puis 3X3000 en 13'30, 13'20, 13'10 puis 20' footing
Rien je les ferai la semaine prochaine
Mardi 04 février : Footing 1h
18h Sortie d'1h15
Dimanche 02 février : Endurance 2h30 environ 30 km
10 km de Vincennes en 40'29"
Vendredi 31 janvier : Endurance 1h30
21h Sortie d'1 h
Jeudi 30 janver : 20' footing puis 4X2000 en 9'10 puis 20' footing
Mercredi 29 : 11,4km en 1h04
Mardi 28 janvier : Endurance 1h15
14,5 km en 1h15
Dimanche 26 janvier : Endurance 2h30 environ 30 km
29 km en 2h26
Vendredi 24 janvier : Endurance 1h30 avec 10 longues côtes
A 21h, 1h25 avec série de 5 côtes
Jeudi 23 janvier : 20' footing puis 6X1000 en 4'20 puis 20' footing

A 9h : 4'04/4'02/3'56/3'55/3'49/3'48, arrivée à 0,9
Mercredi 22 : 1h00 cool à 21h mais réveil à 0,3
Mardi 21 janvier : Footing 1h
55' à 11,8 km/h
Dimanche 19 janvier : Endurance 1h35 ou competition semi marathon
1h45 avec Dad puis 30' avec Milan - KT mobilisé, gly HI après 1h et 4.4g/l à l'arrivée
Vendredi 17 janvier : Footing 1h
Samedi 15h : 45 minutes à 09 km/h

Jeudi 16 janvier : 20' footing puis 4X1000 en 4'20 puis 20' footing
3'56, 3'53, 3'50 et 3'45 - gly de départ 1.10g/l, d'arrivée 1.2

Mardi 14 janvier : Endurance 1h15
14,5 km en 1h12, kamel de coca pour gly de départ à 0.9 et d'arrivée à 1.3 après resucrage hypo à la pâte de fruit (20g) au bout d'une heure
Dimanche 12 janvier : Endurance 2h30 environ 30 km
Cross départementaux 9200m en 42'27"
Vendredi 10 janvier :  Endurance 1h15 avec 10 longues côtes
1h05 sans côte
Jeudi 09 janvier : 20' footing puis 5000 en 22'30 et 3000 en 13'30 puis 20' footing
Gainage abdos 1h10
Mardi 07 janvier : Endurance 1h30 avec côtes
18h : 9 fois 400 m entre 1'23 et 1'34 sans ravito ni changement débit. Débit nocturne à - 20% mais réveil à 0.4g/l
Dimanche 05 janvier : Endurance 2h30 environ 30 km
Départ à 8h00 avec un resucrage coca dilué (60/40), 30km en 2h30 :

Heures	8h	9h	10h	10h30
Glycémies g/l	2.5	1.2	1.5	1.2
Débits	-30%	-50%	-50%	débit normal
Bolus	0	0	0	3 u

Vendredi 03 janvier : Footing 1h
21h, 1 heure en nocturne post prandiale sans ravito. Gly préprandiale à 1,5, ZERO insuline et arrivée à 1,7 mais réveil à 1,9 sur un débit nocturne à - 10%
Jeudi 02 janvier : 20' footing, 3000 en 13'30, 2000 en 9' et 1000 en 4'30 puis 20' footing
18h : 3000 en 12'50, 2000 en 8'29 et 1000 en 3'58, gly de départ 1,5, kamel bak de coca très dilué et arrivée à 0,6 malgré du fractionné intermédiaire 
Mardi 31 décembre : Endurance 1h10 avec côtes
1er jan/14h : 1h10 à 11 km/h puis 1h à 09 km/h sans côte - débit pompe - 30% sur deuxième partie mais gly d'arrivée à 0.56 g/l /kamel bag de coca dilué
Dimanche 29 décembre : Endurance 2h30 environ 30 km
14h : 30 km en 2h29'38" / débit - 30% la première heure puis - 50% : gly départ 1.5 puis 1.1/1.2/1.7 : nocturne - 20 % mais réveil 0.5 / Ravito eau+sirop de grenadine
Vendredi 27 décembre : 1h15 fartleck
16h : 1h10 avec une dizaine d'accélérations, puis séance de côtes avec fiston : gly départ 2g arrivée 0,8, resucrage eau+sirop 
Jeudi 26 décembre : 20' footing puis 3X2000 en 9' puis 20' footing
18h : 8'32, 8'31 et 8,23, débit pompe inchangé, gly départ 2,3 arrivée 1,5, resucrage eau
Mercredi 25 décembre : Endurance 1h20 avec côtes

Départ 10h, Lieusaint-Combs puis séance de côtes ECT(X10) : 1h17 / Débit pompe inchangé (0,775U/h), resucrage à l'eau et sirop, gly départ 2,1, d'arrivée 0,75

Comments

[Michka0079]

Bonjour, Je ne sais pas si votre blog est encore actif, mais bon, j'essaie quand même d'avoir des infos: je suis diabétique 1 sous pompe depuis moins d'un mois, je pratique du sport très régulièrement, natation, footing...et je galère pour trouver comment gérer doses et alimentation quand je cours le matin. En gros, j'aime pas partir à jeun ou avec la dalle, donc insuline + sucres lents - 30mn de transport - hyper à 1,8 (j'aime pas commencer à courir en hyper) PUIS hypo et elle peut me casser les jambes et me forcer à arrêter ma course, malgré le resucrage régulier. A votre avis, je pars à jeun et je mange au dernier moment? Je me resucre différemment pendant la course? Les deux?
Merci par avance de votre aide

[Jéjé]

Bonsoir
Non plus actif mais moi oui

[plombier paris 15]

J'apprécie votre blog , je me permet donc de poser un lien vers le mien .. n'hésitez pas à le visiter.
Cordialement

[plombier paris 10]

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[plombier honnete paris]

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[chocorangette]

Chapeau bas à vous trois, en tout cas tu as atteint tes objectifs, c'est super ! Le prochain c'est au mois de mai non ?
Bizzzzz
Cozouzette

[Topdoutop]

MERCI Cozouzette